12 lat

zly dotyk... czesc tez mam na imie wojtek i mam 12 lat

Oto mój split. Cel: masa Wiek: 16 lat Wzrost: 178 cm Staż: 1 miesiac ACT / ja uważam ze jeszcze z miesiąc mógłbyś jechać ACT (Znudzilo mi sie juz ACT ;p, pozatym nie zawsze są warunki gdy jest duzo osob na silowni. Jeeli duzo osob stwierdzi ze lepiej bedzie dalej jechac na ACT, to sie dostosuję :P) Poniedziałek: Klatka, Biceps, Przedramie [...]

[...] około 8 miesięcy na siłowni teraz postanowiłem wziąć się poważnie do roboty i zrobić trochę masy w związku z czym zamieszczam ten artykuł. Waga 75 wzrost 186 wiek 17 lat Mam prośbę czy możecie wprowadzić korekty do mojej diety ?Chcę aby przybyło mi masy. Wiec jeżeli możecie to napiszcie co powinienem zmienić aby uzyskać jak najlepsze [...]

5kg w miecha w 2? 30kg w rok? x 5 lat jego zmagan to 150kg jest, w wieku 16 lat no to juz czas na doping bo genetyki nie przeskoczy hehe edit: przepraszam pomyłka minus rok bez przyrostow to 120 jest;) Zmieniony przez - kbat w dniu 2007-02-06 19:12:57

[...] odpowiedzi. Po kilku cyklach nabrałeś trochę doświadczenia i teraz rzucasz fochem bo nie napisałem Ci podstawowych danych Nie napisałem postu typu:"Cześć mam 16 lat i nie wiem co wrzucic... " Nie pytam czy i co wrzucić bo jest już na to za późno.Kupiłem 20ml Propiobolinu z UNICHEMu i zastanawiam się czy to nie za dużo na 3 cykl. [...]

[...] zwizualizować sobie w głowie moje techniki treningowe, strategię. Używam tych myślowych obrazów do stworzenia i zastosowania mojego sposobu walki i strategii. Q: Po kilku latach od rozpoczęcia treningu MMA zostałeś mistrzem UFC. Jak myślisz, czy dzisiaj, gdybyś był w tamtym wieku i zaczął walczyć, również byś odniósł taki sukces ? A: Tak, [...]

Oto mój split. Cel: masa Wiek: 16 lat Wzrost: 178 cm Staż: 1 miesiac ACT / ja uważam ze jeszcze z miesiąc mógłbyś jechać ACT Tematu zbytnio nie czytalem (wstawilem ten plan pobieznie) wiec sorry za powtarzajace sie bledy. Poniedziałek: Klatka, Biceps, Przedramie Klatka: wyciskanie sztangi płasko 4x 10 wyciskanie sztangi skos góra 3x 10 / [...]

Oto mój split. Cel: masa Wiek: 16 lat Wzrost: 178 cm Staż: 1 miesiac ACT Tematu zbytnio nie czytalem (wstawilem ten plan pobieznie) wiec sorry za powtarzajace sie bledy. Poniedziałek: Klatka, Biceps, Przedramie Klatka: wyciskanie sztangi płasko 4x 10 wyciskanie sztangi skos góra 3x 10 rozpiętki płasko 3x 12 Biceps: Uginanie ramienia ze [...]

[...] rocznicę tego wydarzenia przypominamy zmarłych wówczas ośmiu piłkarzy i trzech działaczy Manchesteru United poprzez słowa tych, którzy znali ich najlepiej. Roger Byrne- 28 lat, obrońca, 277 występów, 19 goli, 33 występy w angielskiej reprezentacji narodowej. „Arystokratyczny piłkarz, poruszał się w majestatyczny sposób. Roger był [...]

WITAM Mam 21 lat, wzrost 187 cm, waga 75 kg. Ćwiczę na siłowni od 2 miesięcy a moim celem jest przybranie na masie. Analizując różne teksty z sfd ułożyłem sobie plan treningowy, który jednak chciałbym poddać ocenie :) PONIEDZIAŁEK : Klatka: WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ 4x 12 - 10 - 8 - 6 WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ [...]

(post niewazny, zalozylem do tego nowy temat) Oto mój split. Cel: masa Wiek: 16 lat Staż: 1 miesiac ACT Tematu zbytnio nie czytalem (wstawilem ten plan pobieznie) wiec sorry za powtarzajace sie bledy. Poniedziałek: Klatka, Biceps, Przedramie Klatka: wyciskanie sztangi płasko 4x 10 wyciskanie sztangi skos góra 3x 10 rozpiętki płasko 3x 12 Biceps: [...]

Witam Proszę o ocene planu Mam 17 lat (180 cm ,75 kg) i ćwiczę od roku Z jednej strony chciałbym przybrać na masie, z drugiej jednak chciałbym jeszcze trochę urosnąć (wzwyż) więc nie chcę ćwiczyć z dużymi ciężarami. Trenuje BJJ więc uznałem, że taki trening z małymi ciężarami będzię dobry (czytałem gdzieś ze najlepsze są ciężary stanowiące 60 % [...]

Witam. 1.WIEK:23 2.WAGA:106 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:128 UDO:71 TALIA:100 5.STAZ NA SILOWNI:7 lat 6.DIETA BIALKO:ok 3g na kmc WEGLOWDANY:ok 4,5-5 TLUSZCZ:ok 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. 100mety 2. 200 mety w miedzy czasie clen i eca 8.TRENING:masowy 9.CEL CYKLU:masa,sila w drugiej czesci redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Cześć Mam do Was prośbe o skorygowanie i ewentualne poprawki w treningu. Moj staz ok 2 lat cwiczen pozniej przerwa ok 1 roku. I teraz powracam do treningu, cwicze od 4 miesiecy, mysle ze jestem juz rozruszany i moge przystapic do jakiego konkretnego treningu. Diety niestety nie posiadam, jem tyle na ile starcza mi czasu ale ok 3-5 posilkow [...]

[...] Cykle: bardzo nieprzemyslany i krotki na monohydracie, wymazuje go z pamieci jak najszybciej ;] i listopad to Kre-Alkalyn, który wspominam bardzo pozytywnie. ~Wiek - juz 17 lat, skonczylem w grudniu. ~Wzrost - 182cm ~Waga - na 3 dni temu - 80,7kg w ciuchach (- ~0,5kg = 80,2kg) ~Staż - jak pisalem, podchodzi pod 11 miesiąc ~Klatka - 109cm, ale [...]

Przoszę o ocenę planu: Niedawno skończyłem cały cykl treningu ACT i teraz postanowiłem przejśc na trening dzieony. Priorytetm jest masa a grupą mięsni klatka i bicepsy. Trening rozpisany jest na 4 dni, poprzedzony 15 minutową rozgrzewką. Mam 20 lat, 73 kg i 187 wzrostu. Prosze o ocenę tej roziski i ewentualne poprawki. Poniedziałek: Klatka 1. [...]

Odświeżam Niedługo kończy mi się plan ułożony przez Wodyna, nowy umieszczam tutaj poniewaz Krzychu jestes ekspertem od regresji. Cel: masa, sila Wiek: prawie 16 lat Staz: 10 miechow Wzrost: 176cm Waga: 76kg WTOREK BARKI wyciskanie skrocone sztangi 4s. 8/10/15/20 unoszenie sztangielek w opadzie 4s. 10-15 unoszenie sztangielek na bok 3s. 10-15 [...]

[...] nikomu nie będzie przeszkadzała nasza działalność, bo mieszkania zaczynają się od pierwszego piętra, także nikt na parterze nie urzęduje (także z*** w stylu sąsiada z mojej klatki się nie trafi ), na dodatek w sąsiedniej klatce jest siłownia, która działa już od paru ładnych lat i nikomu nie przeszkadza, a ćwiczy w niej naprawdę mnóstwo osób. [...]

[...] z kandydatami. Do konkursu zgłosiło się w sumie 14 kandydatów (m.in. Andrzej Niemczyk oraz Igor Prielożny), ale tylko czterech znalazło uznanie po dwóch etapach weryfikacji. Miejmy nadzieje że zwiazek wie co robi, nie zawsze trener z zagranicy jest lepszy od Polskiego, a w naszym kraju jest jak obserwuje od lat właśnie tak sie często uważa.

Niedawno skończyłem cały cykl treningu ACT i teraz postanowiłem przejśc na trening dzieony. Priorytetm jest masa a grupą mięsni klatka i bicepsy. Trening rozpisany jest na 4 dni, poprzedzony 15 minutową rozgrzewką. Mam 20 lat, 73 kg i 187 wzrostu. Prosze o ocenę tej roziski i ewentualne poprawki. Poniedziałek: Klatka 1. wyciskanie sztangi w [...]